【男性生活化减脂】打造最受欢迎的男人

1. day1饮食-如何生活化减脂？

2. DAY2运动-腹肩特训燃脂

3. DAY3呼吸-腹式呼吸

4. DAY4运动-高燃背部手臂

5. DAY5饮食-外出聚餐怎么办
   

6. DAY6运动-高燃腿部腹部

7. DAY7呼吸-箱式呼吸

8. DAY8饮食-沐上快手菜1葱香鸡腿肉

9. DAY9饮食-沐上快手菜2西葫芦口蘑炒牛肉

10. DAY10饮食-沐上快手菜3无水鸡腿煲

11. DAY11运动-心肺背部手臂腹部训练

12. DAY12饮食-沐上快手菜5关东煮

13. DAY13饮食-沐上快手菜6包菜蒸鸡腿

14. day14呼吸-冰人呼吸

15. day15运动-心肺背部手臂训练

16. day16-无痛进入适应期

17. day17饮食-快速度过平台期

18. day18饮食-快速掉秤冲刺期

19. day19运动-心肺下肢综合训练

20. day20运动-全身训练

21. day21呼吸-冰人呼吸
    

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